Doces de chocolate em tigelas isoladas no fundo branco Foto gratuita

"Engorda"                                                                                                              "Só um quadradinho não vai botar tudo a perder"

"Vou ter que me matar na academia depois disso"                                       "Autocontrole"

"Culpa"                                                                                    x                   "Equilíbrio"

"Já que comi, nem adianta voltar a fazer dieta"                                           "Não existe um alimento que engorda especificamente ou emagrece e sim um conjunto deles"

"Quantas calorias estou ingerindo?"


Você já teve esse pensamento?

“ Esse alimento não é permitido” “Esse alimento vai me engordar” “Se eu comer isso, não adianta eu fazer mais dieta”

Estes pensamentos podem trazer consequências para seu objetivo, pois podem desenvolver uma relação inadequada com a comida, favorecendo você perder seu autocontrole e ter vários episódios exagerados seguidos de muita culpa!

Então pare, não pira!!! ❌🚫 Seja gentil com você! 🤗Se permita pelo bem da sua sanidade mental, você não vai perder o controle da dieta se você se permitir de vez em quando se dar o luxo de comer um chocolate, um sorvete, uma comida que você goste. Construa uma relação saudável com alimentos, se permitindo as vezes 😉


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