Para analisarmos se o intestino está funcionando corretamente, precisamos olhar para vários fatores e um deles são as fezes.
Esse assunto pode gerar um certo desconforto para algumas pessoas, mas super importante na conduta nutricional.
Um intestino saudável é fundamental para o nosso bem-estar geral. Quando ele não está funcionando bem, pode impactar não só a digestão, mas também nossa energia, humor e até a imunidade. Mas como saber se o seu intestino está “ok”?
É muito comum nas consultas perguntarmos sobre a cor, odor, formato e consistência. Para melhor defini-lo usamos uma escala que se chama Escala de Bristol.
Essa escala nos mostra 7 tipos diferentes de fezes, a partir delas podemos entender melhor o que esse paciente está comendo excesso ou deixando de comer ou deixando até mesmo de se hidratar.
Imagem by macrovector on Freepik
➔ Os tipos 1 e 2 indicam constipação (intestino preso).
➔ Os tipos 3 e 4 são considerados normais (especialmente o tipo 4). O 3 mostra um intestino um pouco mais lento por apresentar algumas rachaduras, mas mesmo assim pode ser considerado normal.
➔ Os tipos 5 indica um intestino mais acelerado.
➔ 6 e 7 indica um intestino mais acelerado que no 5 estão associados com quadros de diarreia, no entanto o 7 indica uma diarreia propriamente dita.
Aqui estão alguns sinais para ficar atento sobre funcionamento do intestino:
1. Regularidade nas evacuações
O ideal é evacuar entre 1 e 3 vezes ao dia. Embora a frequência possa variar de pessoa para pessoa, ir ao banheiro regularmente (sem esforço excessivo ou desconforto) é um sinal de que o intestino está funcionando bem.
2. Fezes de consistência saudável
Fezes bem formadas, que saem com facilidade e sem dor, indicam boa saúde intestinal. O formato ideal é de “salsichas” ou “barrinhas”, de cor marrom uniforme. Se suas fezes estão muito duras ou líquidas, isso pode ser um sinal de desequilíbrio.
3. Ausência de dor abdominal
Dor, inchaço, gases excessivos ou sensação constante de “estufamento” podem ser sinais de que o intestino não está funcionando corretamente. Sentir-se confortável após as refeições e ao longo do dia é um bom indicativo de um intestino saudável.
4. Atenção ao seu apetite e energia
Um intestino saudável impacta diretamente na sua energia. Se você sente fadiga constante, dificuldades de concentração ou alteração no apetite (muita fome ou falta dela), isso pode estar relacionado ao funcionamento do seu intestino.
5. Ausência de sintomas de prisão de ventre ou diarreia
Prisão de ventre crônica ou episódios frequentes de diarreia podem indicar problemas intestinais. Ambas as condições estão relacionadas ao equilíbrio da flora intestinal, que é essencial para a digestão eficiente e para o controle da regularidade.
Dica final: Manter uma alimentação rica em fibras, água e probióticos, além de praticar exercícios físicos, são hábitos essenciais para manter o intestino saudável. Se você estiver enfrentando sintomas persistentes, é importante investigar a causa agenda uma consulta para melhorar sua saúde intestinal.
Nutri Camilla C.