Muitas mulheres não sabem, mas o uso contínuo da pílula anticoncepcional pode interferir na absorção de nutrientes essenciais, aumentando o risco de deficiências nutricionais. Esses déficits podem afetar tanto a saúde física quanto emocional. Confira alguns dos principais nutrientes que podem ser afetados:
Vitamina B6: Essencial para a função cerebral e controle de hormônios. O uso de anticoncepcional pode diminuir seus níveis, causando irritabilidade e cansaço. Fontes: banana, abacate, pistache, açaí, salmão e tofu;
Vitamina B12: Importante para o sistema nervoso e a produção de sangue. A deficiência pode resultar em fadiga e problemas cognitivos. Fontes: ovos, fígado bovino e de galinha, atum, sardinha (em óleo), sardinha, salmão, linguado, iogurte e leite.
Ácido Fólico (Vitamina B9): Essencial para a saúde celular. Mulheres em idade fértil precisam de níveis adequados para evitar malformações no início da gestação. Fontes: vegetais folhosos, frutas cítricas, leguminosas, semente de girassol e abacate;
Magnésio: Fundamental para a saúde óssea e controle do estresse. A pílula pode reduzir seus níveis, resultando em cãibras e cansaço. Fontes: chocolate amargo, espinafre e semente de abóbora;
Zinco e Selênio: Minerais antioxidantes que ajudam a manter a pele saudável e a imunidade. A pílula pode diminuir seus níveis, levando a problemas de pele e maior vulnerabilidade a infecções. Fontes: Ostra, tofu, semente de abóbora, tahini, lentilha e aveia;
Embora a pílula anticoncepcional seja eficaz na prevenção da gravidez, seu uso prolongado pode interferir na absorção de certos nutrientes essenciais, o que pode afetar a saúde geral da mulher. Manter uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas e minerais, é crucial para minimizar os riscos de deficiências nutricionais. Se você usa anticoncepcionais, consulte um profissional de saúde, faça exames laboratoriais, para ver a necessidade de suplementos específicos.
O cuidado com a alimentação é uma forma importante de garantir o bem-estar, não só para evitar deficiências, mas também para otimizar a saúde em todas as fases da vida.
Nutri, Camilla C